Ieder mens heeft een bepaalde routine waarmee de dag wordt begonnen. Zo springen enkele mensen gelijk onder de douche als hun wekker gaat, terwijl andere weer meerdere keren snoozen. Zo is het ochtendritueel voor iedereen anders. Maar hoe zorg je ervoor dat je ochtend effectiever wordt?

Een effectief ochtendritueel

Er is een verschil tussen mensen die zich door de ochtend haasten, en mensen die hun ochtenden bewust inrichten. De laatste groep begint de dag in rust en neemt tijd voor zaken die hij of zij belangrijk vindt. Deze bewuste aandacht zorgt voor een positievere start van de dag. Jij hebt zelf in de hand hoe je je ochtenden inricht en beleeft. Wanneer je bewust een effectieve ochtendroutine samenstelt begin je iedere dag zoals je dat zelf wilt.

Doelen stellen in je ochtendroutine

Het is belangrijk om een doel te stellen bij je ochtendroutine. Wil jij gezonder leven, meer innerlijke rust of een praatmoment met je kinderen? Wees je bewust van wat jij wilt bereiken in de ochtend. Voor iedereen is dat doel anders. Wil jij innerlijke rust? Dan kun jij de ochtend beginnen door bijvoorbeeld te mediteren. Of wil jij gezonder leven/afvallen? Denk er eens aan om de dag te beginnen met een ochtendwandeling. Door doelgerichte gewoontes op te nemen in je ochtendroutine realiseer je je doelen vrijwel automatisch.

Voorbeelden van ochtendroutines

Een tijdje terug heb ik gevraagd of een aantal volgers hun ochtendroutine met mij wilden delen. En daar heb ik er enkele voor jullie uitgezocht. Ik licht er enkele uit: