Cactus Carina Challenge Januari 23
Wat een jaar!
Het einde van 2022 nadert. In dit jaar passeerden 5.256 inschrijvingen voor de Cactus Carina Challenges de revue! Wat een jaar!
De eerste challenge die ik organiseerde was die van januari 2020. Er deden toen ongeveer 200 personen mee. Ik had nog niets geautomatiseerd en iedere inschrijving verwerkte ik handmatig. Wekenlang was ik bezig met het controleren van betaalverzoeken en iedere email verstuurde ik per stuk.
We vielen 665 kilo af, gemiddeld 3,3 kilo per persoon.
In januari 2022 was dat zelfs 3,9 kilo per persoon!
Wát een lekker begin van het jaar was dát!
Inmiddels ben ik 4 systemen verder, verlopen alle lijntjes geautomatiseerd en kun je zelfs via de Cactus Carina App ondersteuning krijgen bij het berekenen van jouw calorietekort en het daarbij behorende persoonlijke voedingsplan in een negatieve energiebalans ontvangen. Wat een vooruitgang!
Stel..
Jij hebt er niet veel vertrouwen in dat 2023 anders of beter gaat zijn. Je zoekt naar de motivatie die je hard nodig hebt om je plannen waar te gaan maken. Je betrapt jezelf erop dat je wederom hebt bedacht dat je het ‘volgend jaar helemaal anders gaat doen’, maar weet eerlijk gezegd ook wel dat dat waarschijnlijk niet langer dan 2 weken zal duren. Daar baal je van, want je wil meer dan dat. Je weet dat je meer in je hebt, maar je vindt het moeilijk..
- Wil jij voorkomen dat goede voornemens alleen maar voornemens blijven?
- Wil jij in 2023 iets aan jouw gewicht veranderen?
- Gewicht kwijtraken en daardoor fitter worden?
Doe dan mee met de Cactus Carina Challenge Januari!
Laten we het samen doen!
De Challenge zorgt ervoor dat je je goede voornemens ook daadwerkelijk kunt volhouden!
Gebruik juíst dit moment om aan je gezondheid te werken: een frisse start in een nieuw jaar dat nog helemaal blanco voor je ligt!
Feiten
Uit onderzoek blijkt dat de maand januari een slechte maand is voor goede voornemens. Deze worden in januari namelijk het minst vaak volgehouden.
81% van de mensen met goede voornemens denkt de belangrijkste doelen vol te gaan houden, maar 1 op de 4 vier lukt het maar om hun goede voornemen het hele jaar vol te houden.
Ook blijkt dat vrouwen vaker doelen stellen die lastiger vol te houden zijn, waardoor mannen hun goede voornemens langer volhouden dan vrouwen.
De doelen van de mannen zijn vaak realistisch en concreet. Dus niet: ‘Dit jaar ga ik afvallen’, maar ‘Ik wil 5 kilo afvallen voor 1 maart’.
Vrouwen zijn wél succesvoller als ze hun vrienden en familie over het voornemen vertellen of als ze worden aangemoedigd niet meteen op te geven als ze een keer in hun oude gewoontes vervallen.
Werken aan doelen doe je zelf, maar je hoeft het niet alleen te doen!
Ik weet het, het is niet makkelijk, maar daarin wil ik je wél uitdagen!
Ik wil je vragen of je samen met mij de uitdaging aangaat om in de maand januari 5% van je gewicht te verliezen!
Maar wat moet ik dan eten?
Om af te vallen hanteer je een negatieve energiebalans. Je verbruikt dan meer calorieën dan dat je inneemt. Oftewel: een calorietekort. De focus dient dus te komen te liggen op het verminderen van het aantal calorieën. Maar daarvoor moet je wel weten wat je allemaal binnenkrijgt.
Ik weet dat het lastig is om bij te houden, maar de gepersonaliseerde Cactus Carina App neemt al het rekenwerk voor je uit handen! De honderden recepten in de app worden automatisch afgestemd op wat jij nodig hebt, rekening houdend met jouw doelstellingen en voorkeuren. Zo hoef je niet meer zelf te rekenen om uit te komen in je calorieën. Calorieën tellen is dus niet meer nodig!
Persoonlijk voedingsplan
De app zet je weekmenu volledig automatisch voor je klaar en houdt daarbij rekening met jouw persoonlijke doelstelling en voorkeuren (bv het gewenste aantal eetmomenten, voedingsvoorkeuren, allergieën, etc.), volledig gepersonaliseerd naar jouw berekende calorietekort.
Je ontvangt je persoonlijke voedingsschema in een handige app. Het voedingsplan wordt samengesteld uit meer dan 1600 lekkere recepten, genoeg keuze dus!
Je kunt eenvoudig maaltijden wisselen of eigen maaltijden samenstellen en zo zelf kiezen voor wat je lekker vindt.
De recepten bevatten een duidelijke ingrediëntenlijst en bereidingswijze en je kunt ook gemakkelijk je eventuele gezinsleden meenemen in het voedingspatroon. In de app maak je heel gemakkelijk een boodschappenlijstje, je kunt de boodschappen zelfs direct naar de online winkelwagen verschuiven en thuis laten bezorgen als je dat zou willen.
Hoe dan?
Vanaf maandag 2 januari gaan we met z’n allen een maand lang werken aan de basis voor een gezond(er) 2023! Ik ben excited en doe met je mee, knállend (en slanker) het jaar 2023 in!
Je schrijft je vóór maandag 2 januari in via de meedoen-knoppen op deze pagina.
Je ontvangt na inschrijving een email met informatie, templates en tips. Daarnaast wordt je toegelaten tot de Cactus Carina Community, want wie iets wil veranderen heeft een doel nodig én support! In de Cactus Carina Community worden ervaringen en tips uitgewisseld, steunen we elkaar en motiveren we elkaar om samen onze doelstelling te behalen. Heel handig!
Wanneer jij hebt aangegeven deze maand gebruik te willen maken van een persoonlijk voedingsplan via de Cactus Carina App, dan vind je in de email ook een link naar het registreren hiervoor. Heb je de app al eerder gebruikt, dan vind je verdere instructies.
Op de eerste dag van de Challenge zal ik je vragen om een foto te maken van jouw gewicht op de weegschaal.
Na de laatste dag van de Challenge zal ik je vragen om dit opnieuw te doen. Niemand anders dan het administratie-systeem komt het gewicht te zien, tenzij jij dit zelf deelt in de Community.
Wat kost het?
Helemaal niets! Tenminste.. als je je doel behaalt!
Om mee te doen leg je € 10,- in. Heb jij op 1 februari de Challenge behaald, wordt het inlegbedrag teruggestort.
Voor een kleine bijdrage kun je tijdens het inschrijven aangeven of je gebruik wilt maken van het persoonlijke voedingsplan dat je via de Cactus Carina App zal ondersteunen bij het afvallen, zonder calorieën te hoeven tellen.
Prijzen
De focus van deze Challenge ligt niet op competitie. Je strijdt niet TEGEN iemand, je doet het voor JEZELF! Ben jij op 1 februari 5% of meer van jouw gewicht afgevallen? Dan ben je een winnaar! Onder alle winnaars van de Challenge worden leuke prijzen verloot
Inhoudelijk
Hoe jij jouw Challenge in gaat vullen is helemaal aan jezelf. Voorafgaand aan de Challenge stel je je eigen doelen op. Je mag deze delen in de Community. Je kunt er om advies vragen, tips delen, ervaringen uitwisselen. Hier staat de welbekende stok achter de deur, want.. hier zitten we allemaal in hetzelfde schuitje. Samen zorgen we ervoor dat we elkaar motiveren in inspireren om door te zetten en zo te werken naar eenieders persoonlijke doel.
Wil jij ter ondersteuning van deze challenge gebruik maken van het persoonlijk voedingsplan om via deze manier af te vallen zonder aan diëten te hoeven denken? Met de Cactus Carina App kun je dit bereiken, zonder jouw voedingspatronen volledig te moeten veranderen. Voor een kleine bijdrage kun jij deze optie aanvinken tijdens het inschrijven!
Zegt het voort
“Als anderen van je doelen weten, houd je ze langer vol”
Nodig je vrienden uit om de uitdaging ook aan te gaan!
Dit kun je doen door de MEEDOEN-Template die je ontvangt na inschrijving te delen in je stories en daar 3 vrienden in te taggen! Wanneer je @fitscarina daar ook in tagt, kan ik jouw enthousiasme volgen!
Uit alle deel-acties wordt een extra prijs verloot!